随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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